ale bcaa

Pirat, ja stosuję podobny trening jeśli chodzi o ilość serii i ćwiczeń, ale mam cykl trzydniowy tzn. 1 dzień: klatka, biceps; 2 dzień barki, triceps; 3 dzień plecy, nogi. Wiem, że mięśnie potrzebują odpoczynku. Próbowałem już trenować jedną partię męśni raz w tygodniu, ale odniosłem wrażenie, że nie są "dostatecznie zmęczone". Ty napewno [...]

2. bialko posrednio tak, moze pomoc, ale z tego co napisales, nie brakuje ci zbytnio go w diecie, chyba, ze chcesz jeszcze podbic troche jego wartosc. bialko masz rowniez w produktach jak mieso/ryby/jaja wiec pytanie troche nie na miejscu. co do bcaa, wklej zdjecie to powiem czy ci go trzeba.

[...] (2) nie obciązałbym organizmu żadnym koktajlem 30 min przed treningiem jesli wcześniej zjadłes pelnowartościowy posiłek, ewentualnie porcje białka mozesz wypic, ale lepiej koktajl wypic po treningu (wpi, bcaa, banan) jesli w posiłku przedtreningowym zjesz węgle złozone o niskim ig, to energia z nich będzie uwalniana powoli, więc [...]

[...] cieszy -Power clean jak na wykonywanie go chyba 3, czy 4 raz w życiu wynik również mnie satysfakcjonuje -Military press niestety kiepsko, dawno nie robiłem ćwiczenia tego, ale mam nadzieje że się poprawi. Dieta: -Omlet z masłem orzechowym i otrębami na to twaróg z kakao. -Grilowane skrzydełka z indyka z grilowaną cukinią + pomidory -Otrębowa [...]

[...] nachwytem: 73/75/78/82/87 Wyciskanie żołnierskie: 42/43/44/47/50 Martwy ciąg: 128/132/136/144/152 rozciąganie a) komentarz: -Prostowniki po wczoraj nak***iają jak nie wiem, ale nie poddaje się czuję, że z biegiem czasu jak złapie rytm będzie lepiej -Zmieniłem power cleana na high pull'a ze względu na mniejsze obciążenie właśnie prostowników [...]

[...] -Wyciskanie żołnierskie: 45/46/47/50/52 -Martwy ciąg: 136/140/144/152/160 Komentarz: -Prostowniki mam zabite, nie wiem czy pociągne ten trening przez 6 tygodni.. ale do końca tygodnia na pewno! -A ogólnie trening dobry, szybki, intensywny taki jak lubię! Dieta: -I posiłek: 'kebab' z mięsem mielonym, serem i warzywami -II posiłek: [...]

[...] 3x max allahy -Rozciąganie komentarz: -Dawno nie robiłem nóg w splicie, bo jechałem na FBW od dłuższego czasu -Wrażenia? Umieram. Zgon Dosłownie. -Trening mocno dał popalić, ale trening ma być ciężki! Dieta: -Posiłek I - II: BTW: 30/15/20 -Posiłek: III - V: BTW: 30/15/0 -Posiłek: VI: BTW: 30/30 Suplementacja: -Do posiłku I i II: omega -3,witamina [...]

[...] 12/8/6/4 Brzuch 3x max: -podciąganie kolan w zwisie -allahy -Rozciąganie komentarz: -Niskie węgle dają się we znaki, bo na treningu jak i cały dzień trochę ospany chodzę, ale cóż trzeba walczyć :) -Trening mimo ospałości wyszedł dobrze, pompa na plecach elegancka, brzuch też nieźle palił -Domsy z piątku dalej trzymają.. Dieta: -Posiłek I-II: [...]

[...] trucht -Skipy, przebieżki Trening właściwy: -1x90m - 90% -4x60m - 90% -3x50m - 100% -400m trucht -Rozciąganie komentarz: -Na początku nie chciało mi się bardzo iść biegać, ale po treningu.. zadowolenie maksymalne! -Jak i zmęczenie.. -Coraz lepiej czuję te sprinty, jeżeli chodzi o technikę! Dieta: -Jak zwykle -Odliczam dni do ładowania, jeszcze [...]

[...] osobiście nie jestem zwolennikiem robienia aerobów po treningu siłowym. Z węglami prostymi po treningu czy bez, z jedzeniem tony bcaa czy niejedzeniem. Ale oczywiście wybór należy do ciebie. Wiadomo że jednemu to może wyjść na lepsze, drugiemu na gorsze. Jak zauważysz spadki siły to wiesz co robić. Zredukuj się do poziomu do którego chcesz się [...]

kawe może dorzuć przed treningiem, a bcaa w dnt nie ma większego sensu :-D . Kawę piję ale rzadko, mam wysokie ciśnienie i nie mogę z nią przesadzać, do tego kawa na czczo to gwarantowana wizyta w kibelku, a szkoda aminokwasów :-D

[...] które towarzyszą osobą ciężko trenującym Dodatkowo jest budulcem Jeżeli chodzi o efekt antykataboliczny czy anaboliczny to antykataboliczny jak najbardziej się pojawia ale w dość mocno eksploatowanym organizmie (czyli z pewnością w takim jaki posiada Karol) Bezpośrednich anabolicznych właściwości jak na chwile obecną chyba za bardzo nie [...]

[...] w budowaniu masy? Czy taka praca na NO zamiast typowo tlenowa może mieć wpływ na brak przyrostów? Zauważyłem, że po przedtreningówkach mam super siłę, energię itp, ale przyrosty zatrzymały się w chwili, gdy zacząłem je brać. Planują wrócić do samego BCAA i Kreatyny. Czy to możliwe? Proszę o Twoją opinię, jak to się ma do Twoich wyczynów [...]

[...] nad próbą chwilowego, kontrolowanego sterowania poziomem serotoniny, np wykorzystujac do tego techniki żywieniowe czy suplementacyjne. W pewnych okolicznościach może nam zależec na podwyzszeniu poziomu tego neuroprzekaźnika (np. przed snem, gdyz działa on uspokajajaco) lub na obniżeniu (np. w celu zwiekszenia zdolnosci wysiłkowych, gdyż zależy [...]

[...] 50*8 50*7 4. Gironda Flare Hammer DB Press 30 bench 3 x 8 14*8 16*8 16*8 5. Gironda Flat Power Fly 3 x 8 12*8 14*8 14*8 + Cardio 20 min lekkie 1. elegancko 2. nieźle , ale przytycie 12 kg nie pozwoliło dokładać ciężaru 3/4/5 bardzo mocno weszło w klate , ostatnie powtórzenia wręcz bolesne Miska i suple - glycobol 2 kaps 1. 80 gr [...]

[...] po przerwie... arginine stosujesz? arginine, leucyne, any oxydanty, Zincas Forte 4tab/dz, glucosamine, BCAA... tak i na odbloku dorzucę Tribullusa kreatyne? X-pand, ale tylko krótko okresowo np. ciężki obóz treningowy w górach, wtedy z dużymi dawkami L-Karnityny i 3 tyg. Vit.B12 1000mcg co drugi dzień inj Stan? Oxa? nigdy nie [...]

BCAA i spalacz nie koliduje w żaden sposób ze sobą. jedz jak ci odpowiada, nie wiem jaki masz spalacz i ile razy dziennie go bierzesz i w jakich porach- ale to nie ma żadnego znaczenia. BCAA tak samo jedz kiedy chcesz czy około, czy przed/po treningu z rana ..... nie ma żadnego znaczenia

A nie uwazacie, że zaleje sie fatem bardziej? Czy mozecie cos powiedziec o suplementacji która teraz stosuje... Thermo bym dokonczyl a pozniej jechal bialko bcaa saw (albo inny przedtrningowy) witaminy mineraly ... cos dorzucic? Z treningami nie mam problemu ani z areobami gorzej jest z czasem na diete, aczkolwiek chodzi o czas a nie niezdrowe [...]

1. Glute możesz brać non stop ale tauryne radziłbym odpuściń na jakiś czas 2. Ja bym raczej powiedział 3-6 mcy potem przerwa na jakieś 2-3 i znowu można jechać, ale jeśli jedziesz kreatyne - to koniecznie 3. Mogą być jak najbardziej - o ile Cię stać 4. od TT na razie odpocznij ZMA jest dobrym dodatkiem do kreatyny i przydaje sie dla polepszenia [...]

ale mam ja bic nie do konca ? poza suplami witaminy/białko/omega/bcaa/gainer/wapn/magnez cos jeszcze uwazacie ze warto dodac ? sorki ze tak zawracam glowe ale czytam na forum a chcialem miec wszsytko dopiete dobrze:)